28 dienu holistisks veselības remonts

Holistiskā veselība var izklausīties tā, it kā tā būtu saistīta ar Holivudas līmeņa uzturēšanu un izmaksām, taču šis 28 dienu plāns ir praktisks ikvienam, kurš vēlas atrast harmoniskākas attiecības ar savu ķermeni.

28 dienu holistisks veselības remonts

Šis 28 dienu plāns sakņojas alternatīvās veselības praksēs un tādās senās medicīnas sistēmās kā ajūrvēda , var būt atslēga, lai aktivizētu jūsu dzīvi un atrastos mazāk saspringta un vairāk kontrolētu to, kā jūtaties.

1. nedēļa: Detox un diēta



Jūsu kuņģa veselība nosver visa jūsu ķermeņa veselību. Veselība sākas jūsu gremošanas sistēmā. Šeit tiek absorbētas barības vielas un izvadīti toksīni. Ne vienmēr ir viegli uzzināt, kas notiek jūsu gremošanas traktā, bet skatīšanās uz mēli var būt laba pirmā līmeņa brīdināšanas sistēma. Balta vai dzeltena plēve uz mēles norāda toksīnus kuņģī.

Atbrīvojieties no toksīniem

  • Izmetiet atkritumu. Detox jūsu pieliekamais, lai jūs varētu detox savu ķermeni. Sākot no uzkodu ēdieniem līdz saldētām vakariņām, pārliecinieties, ka tie atrod ceļu uz atkritumu tvertni. Noklikšķiniet šeit par pārtikas produktu sarakstu, ko ārsts vēlas saņemt no jūsu virtuves.
  • Sāciet katru dienu, izdzerot glāzi silta ūdens; tas palīdz kuņģa gremošanas sulām iegūt spēku un izvadīt no organisma atkritumus.
  • Ēdiet tikai veselus pārtikas produktus, piemēram, pilngraudu produktus, augļus, sēklas, riekstus, dārzeņus un bioloģiskās piena produktus. Sakiet nē apstrādātiem pārtikas produktiem.
  • Novietojiet atlikumus. Pārtika laika gaitā zaudē barības vielas; ēdiena sildīšana un uzsildīšana ietekmē arī jūsu ēdiena kvalitāti. Ēdiet tikai svaigu ēdienu.
  • Dzeriet kumelītes, lai mazinātu tieksmi. Pētījums parādīja, ka kumelīte pat palīdzēja smēķētājiem, kuri mēģināja atmest.

2. nedēļa: Palieliniet enerģiju

Bieži vien var šķist, ka jūsu ķermenis nespēj sekot līdzi straujajam dzīves ritmam. Tā kā jūsu darāmo darbu sarakstā ir miljons lietu un personīgie, profesionālie un ģimenes pienākumi paver jūs dažādos virzienos, ir svarīgi atrast atjaunojošu laiku savam prātam un ķermenim. Ja jūtaties iztukšots, izmēģiniet šādas darbības:

  • Dažas minūtes pēc smagas dienas sēdiet klusumā. Šāda veida meditatīvā prakse palīdzēs nomierināties un elpot. Noklikšķiniet šeit lai uzzinātu vairāk par meditāciju.
  • Atdodiet vērtīgu īpašumu. Dāsnums un atklāšana, ka neesat saistīts ar savu mantu, var atdzīvināt. Noklikšķiniet šeit lai uzzinātu vairāk par to, kā laipnība var dot labumu jūsu veselībai.
  • Izmēģiniet jogu. Pozas, piemēram, suns, kas vērsts uz leju, ir labs veids, kā jūs varat izmantot savu ķermeni, lai palīdzētu jūsu prātam justies vairāk pamatotam.
  • Seksu mazāk. Pārāk daudz seksa var noplicināt orgānus. Laiku pa laikam izmēģiniet jogas pozas.

3. nedēļa: maziniet stresu

Stress ir fizisks un emocionāls stāvoklis, kas var izraisīt ļoti reālas veselības problēmas - galvassāpes, kuņģa darbības traucējumus, paaugstinātu asinsspiedienu, grūtības gulēt un sāpes krūtīs. Stress ir neizbēgams, taču tam nav jātur sava dzīve vai jāsabojā veselība. Esiet aktīvi rīkojieties, lai pasargātu sevi no stresa blakusparādībām, iemācoties to pārvaldīt. Noklikšķiniet šeit vairāk veidu, kā apkarot stresu.

  • Izmēģiniet aromterapiju. Sezama eļļa un lavandu un sandalkoka ēteriskās eļļas var būt daļa no jūsu prāta nomierināšanas procesa.
  • Ja jums ir problēmas ar miegu, šņaukājiet sālsūdeni. Vājš sālsūdens uztur deguna eju ieeļļošanu, kas palīdz elpot miega laikā.
  • Pirms gulētiešanas noberziet degunā dzidrinātu sviestu, ko izmanto Indijas kulinārijā. Tā kā tas palīdz noņemt toksīnus no galvas, tas var arī palīdzēt nomierināt prātu, lai jūs varētu gulēt visu nakti.

4. nedēļa: cīņas sāpes


ābolu sidra etiķis pret blaugznām, kā lietot

Ja sāpju avots jums ir neskaidrs - padomājiet par to: atstājot nesagremotu pārtiku kuņģī, ķermenī rodas stīvums un tas var papildināt sāpes visas dienas garumā.

  • Neēdiet vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas.
  • Ingvers atvieglo gremošanas traucējumus, stiprina gremošanu ēšanas laikā, atvieglo elpošanas problēmas, mazina klepu un atvieglo alerģiju. Lai pagatavotu pastas, izmantojiet ingvera pulveri un citronu sulu; uzklājiet to uz pieres, lai mazinātu galvassāpes. Lai mazinātu locītavu sāpes, izmantojiet ingvera un ūdens pastas.
  • Tulsi tēja, kas ir senās ajūrvēdas prakses pamatprincips, palīdz elpošanas problēmām, palīdzot attīrīt plaušas, un var uzlabot imūnsistēmu.
  • Lai uzzinātu vairāk par ajūrvēdu, noklikšķiniet šeit . Lai uzzinātu vairāk par detoksikāciju ar ajūrvēdu, noklikšķiniet šeit .