5 labākās uzkodas, kas palīdzēs gulēt

Uzziniet, ko muldēt, lai labāk miegotu.

5 labākās uzkodas, kas palīdzēs gulēt

Reina Bergera autore

Ja esat mētājies un mēģinājis visus iespējamos risinājumus, lai labi atpūstos naktī, iespējams, būs laiks izpētīt diētu. Daži pārtikas produkti var izraisīt gremošanas traucējumus, bezmiegu, grēmas, dehidratāciju un gāzu veidošanos - visi faktori, kas miegā var izraisīt nemieru. Nepietiekama ēšana vai ēšana pārāk tuvu gulētiešanas brīdim var traucēt miegu, tāpēc ir ļoti svarīgi ēst pietiekami daudz pareizo ēdienu un dot sev trīs stundu ilgu pārtraukumu pirms ēšanas, pirms galva ietriecas spilvenā. Ja vēlaties pielāgot to, ko ēdat, lai izvairītos no problēmām vēlu vakarā, šie pieci dzērieni un uzkodas ir lieliska vieta, kur sākt.



Vairāk: 5 vienkārši soļi labākam nakts miegam

Banāni

Banāni

Banāni, kas pazīstami arī kā “miega zāles mizā”, ir ne tikai garšīgi un sātīgi, bet arī pildīti ar kāliju un magniju, kas palīdz jūsu ķermenim atviegloties. Jūs varat ēst banānus atsevišķi, tos apvienojot ar grauzdiņiem, vai pat varat pagatavot tēju, izmantojot banānu mizas, ko malkot pēc vakariņām.


normāls sirdsdarbības ātrums 4 gadus vecam bērnam

Vairāk: Banānu tēja