7 dienu kofeīna detoksikācija

Ar šo plānu pārtrauciet atkarību no dzērieniem ar kofeīnu.

7 dienu kofeīna detoksikācija

Autors Tonijs Gasparis

Kafija, soda, enerģijas dzērieni un citi dzērieni ar kofeīnu ir daudzu mūsu dzīves pamatprincipi, kas palīdz mūs nomodā visas dienas garumā. Bet pārāk daudz kofeīna mūsu ķermenim nenāk par labu! Ja esat izveidojis atkarību no kofeīna, izmantojiet šo uztura speciālistes Maya Feller detoksikācijas plānu, lai detoksikētu savu atkarību tikai vienas nedēļas laikā. Fellers sola, ka šis plāns palīdzēs jums izvairīties no atteikšanās blakusparādībām, piemēram, galvassāpēm, un uzlabos jūsu garīgo skaidrību, miega kvalitāti un enerģijas līmeni.



Vairāk: Vai jums ir nepieciešama kofeīna detoksikācija?

Lēnām atgriezieties

Lēnām atgriezieties

Jūs nevarat veiksmīgi atmest neko aukstu tītaru un sagaidīt pozitīvas pārmaiņas. Par laimi, uztura speciāliste Maya Feller saka, ka vislabāk ir pakāpeniski samazināt. Viņa iesaka reizi divās dienās 1/4 tasi kafijas aizstāt ar kofeīnu. Tas nozīmē, ka pirmajā un otrajā dienā jūsu kauss būs 3/4 parasts un 1/4 bez kofeīna. Trešajā un ceturtajā dienā jūsu kauss būs 1/2 parasts un 1/2 bezkofeja. Ceturtajā un piektajā dienā jūsu kauss būs 1/4 parastā un 3/4 bezkofeja. Tad no piektās dienas līdz septītajai dienai jūs dzersiet visu bezkofeīna dzērienu. Šis process palīdz jums viegli atraut sevi. Šo metodi varat izmantot arī soda vai enerģijas dzērieniem: vienkārši nomainiet to ar seltera ūdeni.

Vairāk: Plusi un mīnusi kafijas dzeršanā