Apkure un dzesēšana

Lai izmantotu koplietošanas funkcijas šajās lapās, lūdzu, iespējojiet JavaScript. Apkure un dzesēšana

Anotācijas

Iesildīšanās pirms treniņa un atdzesēšana pēc tam ir tikpat svarīga kā pats vingrinājums. Pareizi sasildot muskuļus un locītavas, veicot zemas aerobās kustības 5 līdz 10 minūtes, ir iespējams izvairīties no traumām un laika gaitā veidot izturību. Atdzesēšana pēc treniņa, izmantojot lēnas pastaigas un muskuļu stiepšanu, var arī novērst nogurumu un asinsspiediena svārstības.



Pēdējoreiz pārskatīts 7/11/2020

Versija en inglés revisada por: Fred K. Berger, MD, atkarību un tiesu psihiatrs, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, redakcijas direktore Brenda Conaway un A.D.A.M. Redakcijas komanda. Redakcijas atjauninājums 06.04.2021.



Tulkojumu un lokalizāciju veicis: DrTango, Inc.