Tauki zaudēšanas triki, kas faktiski darbojas

Neatkarīgi no tā, kāda veida diētu vai fitnesa programmu izvēlaties, patiesībā jums joprojām ir jāēd mazāk kaloriju nekā jūs sadedzināt, ja vēlaties zaudēt svaru. Patiesība ir tāda, ka, lai ievērotu svaru, jums pat nav jāiet kājā sporta zālē, lai ievērotu šo noteikumu. Tagad ticiet man - es neiesaku jums nevingrot, jo vingrinājumi saglabās svaru. Bet, es saku, ka pat tad, ja dzīve kļūst aizņemta un jūs neiekļūstat sporta zālē, jūs joprojām zaudēsiet svaru, ja jūsu kalorijas būs pareizā stāvoklī.

Tauki zaudēšanas triki, kas faktiski darbojas

Neatkarīgi no tā, kāda veida diētu vai fitnesa programmu izvēlaties, patiesībā jums joprojām ir jāēd mazāk kaloriju nekā jūs sadedzināt, ja vēlaties zaudēt svaru. Patiesība ir tāda, ka, lai ievērotu svaru, jums pat nav jāiet kājā sporta zālē, lai ievērotu šo noteikumu. Tagad ticiet man - es neiesaku jums nevingrot, jo vingrinājumi saglabās svaru. Bet, es saku, ka pat tad, ja dzīve kļūst aizņemta un jūs neiekļūstat sporta zālē, jūs joprojām zaudēsiet svaru, ja jūsu kalorijas būs pareizā stāvoklī.


gaba pārtikas dabiskais anti -trauksmes uzturs

Ja nopietni domājat par tauku sadedzināšanu, jums jāzina šie trīs skaitļi:



  • Kalorijas - reiziniet mērķa svaru ar 10 = kopējais kaloriju daudzums dienā (piemērs: jūsu mērķa svars ir 120 mārciņas; 120 x 10 = 1200 kalorijas dienā)
  • Ogļhidrāti jātur 100 gramu vai mazāk dienā, lai zaudētu svaru un samazinātu ķermeņa tauku daudzumu.
  • Tauki - ēdiet mazāk nekā 20 gramus dienā, lai zaudētu svaru un ķermeņa taukus!

Kā es varu to izdarīt, jūs jautājat? Šeit ir pieci vienkārši veidi, kā iestumt ķermeni tauku dedzināšanas zonā, pirms jūs dodaties sporta zālē!

  1. Nomainiet iecienītās brokastis ar tīru sūkalu olbaltumvielu kokteili; tas palielinās jūsu metabolismu par 25% un saglabās to spēcīgu degšanu visu dienu. Pārliecinieties, ka jūsu krata ir mazāka par 160 kalorijām, ar zemu ogļhidrātu saturu un bez taukiem! Meklējiet 24 gramus olbaltumvielu maks.
  2. Pusdienās ēdiet lielus salātus ar 3 unces vistas krūtiņas vai tunzivju. Vislabākais ir pagatavot kokteili un salātus (bez dzīvnieku olbaltumvielām), ja jūs patiešām vēlaties ātri zaudēt!
  3. Iecienītu uzkodu ēdienu vietā, lai attīrītu un detoksicētu ķermeni, ir jābūt augļu gabalam.
  4. Vakariņās nomainiet cieti pret papildu dārzeņiem. To ir vieglāk izdarīt, nekā jūs domājat! Iet uz grilētām zivīm ar salātiem un dārzeņiem - vai vēl labāk, ir trīs dārzeņi!
  5. Mēģiniet ēst laikā no pulksten 9:00 līdz 18:00. - ne pirms vai pēc. Tas ir ļoti vienkāršs, tomēr ārkārtīgi efektīvs veids, kā panākt, lai ķermenis sadedzinātu uzkrātos taukus degvielai.

Katrs no šiem vienkāršajiem mijmaiņas darījumiem pirmajā nedēļā droši un veselīgi var zaudēt 1-2 mārciņas. Mēģiniet ievērot šo tīrīšanas programmu 1-2 nedēļas, atkarībā no tā, cik daudz svara jums ir jāzaudē. Daudzi profesionāli modeļi un aktrises seko šai sistēmai no pirmdienas līdz ceturtdienai, lai uzturētu svaru un ķermeņa tīrību un veselību! Neaizmirstiet veikt 60 minūtes kardio dienā, lai jūsu tauku dedzināšanas dzinēji darbotos lielā ātrumā!


domuzīme diēta svara zaudēšanas risinājums pdf