Džilianas Maiklsas padomi, kā palikt slaidam uz mūžu

Slavenību trenere Džiliana Maikela dalās savos padomos par svara zaudēšanu un panākumiem veselības jomā.

Džiliana Miķela

Lai palīdzētu jums uzvarēt cīņā ar svaru, Lielākais zaudētājs trenere Džiliana Maiklsa pārcēla visu mulsinošo svara zaudēšanas informāciju, lai sniegtu praktiskus padomus no viņas jaunās grāmatas Slaids uz mūžu . Šeit viņa dalās ar vienkāršiem padomiem, kā saglabāt motivāciju un ierobežot apetīti. Turklāt viņas iepirkšanās saraksts pa ejām!


kas ir narkotiku pārbaude

Izveidojiet datumu

Izveidojiet datumu

Ar jūsu mērogu tas ir! Nosver sevi tikai reizi nedēļā. Saglabājiet to konsekventi: vienā un tajā pašā dienā izmantojiet to pašu skalu tajā pašā dienā. Jūsu svars mainās visas dienas garumā, tāpēc tas, ko var uztvert kā svara pieaugumu, var atturēt. Konsekvence ļauj precīzāk lasīt. Arī nedēļas gaidīšana dod laiku, lai skala faktiski parādītu jūsu svara zudumu.