Uzziniet faktus: holesterīns

Uzziniet holesterīna funkcijas un lietojumus organismā, lai labāk izprastu ļoti bieži pārprastu molekulu.

Uzziniet faktus: holesterīns

Lielākajai daļai no mums ir mācīts par holesterīna ļaunumiem. Lai arī pārāk daudz laba lieta ir slikta, patiesībā organisms izmanto holesterīnu, lai veiktu daudzas vitāli svarīgas funkcijas.

Tur ir labs un slikts holesterīns. Pie ārsta jūs varat redzēt burtus ZBL vai zema blīvuma lipoproteīnus (slikts holesterīns) un ABL, augsta blīvuma lipoproteīnus (labs holesterīns). Ārsts uzskata, ka holesterīna līmenis ir viens no 5 dzīvības glābšanas numuri, kas jums jāzina . Tomēr ārstiem ir atšķirīgs viedoklis par to, kā “labs” un “slikts” holesterīns ietekmē sirdi un vai holesterīna līmeni pazeminošu zāļu, piemēram, statīna, lietošana var palīdzēt samazināt sirds slimību un insulta risku.

Lai noskaidrotu, kas jums ir piemērots, izlasiet dažus faktus par holesterīnu un iegūstiet pilnu priekšstatu par šo bieži pārprasto molekulu.

Kur rodas holesterīns?

Holesterīnu mēs iegūstam galvenokārt no diviem avotiem: pārtikas un ķermeņa. Holesterīnu mēs dabiski ražojam visā ķermenī, bet galvenokārt aknās.

Vēl viens nozīmīgs holesterīna avots ir mūsu uzturs. Augstu holesterīna līmeni var atrast tādos pārtikas produktos kā olu dzeltenumi, pilnpiens, aknas un daži pārtikas produkti ar augstu piesātināto tauku saturu.

Kāpēc holesterīns dažreiz ir labs jums?

Holesterīns kalpo kā pamats jūsu šūnu membrānai. Tas pielīp šūnas sienā, darbojoties kā atbalsta struktūra.


kurā pusē ir pielikums

Jūsu ķermenis arī izmanto holesterīna molekulu, lai iegūtu svarīgus hormonus, piemēram, testosteronu, estrogēnu, kortizolu un progesteronu. Jūsu gremošanas sistēma arī izmanto holesterīnu, lai izveidotu žultsskābes, kas palīdz organismam absorbēt taukus un citas svarīgas uzturvielas. (Lai izdzīvotu, jūsu ķermenim ir nepieciešami daži tauki.)

Kādas ir dažas sliktas lietas, ko holesterīns nodara jūsu ķermenim?

Tā kā pētnieki ir pamanījuši korelāciju starp paaugstinātu holesterīna līmeni un sirds slimībām, daudzi ārsti cenšas samazināt holesterīna līmeni, lai palīdzētu saglabāt sirds veselību. Tomēr šis jēdziens (holesterīns ir slikts jūsu sirdij) ir bijis diskusijā par pagājušo gadsimtu. Ir bijuši pat laika periodi, kad daži ārsti uzskatīja, ka holesterīns ir labs jūsu sirdij (un daži ārsti joprojām domā tā).

Saikne starp sirds slimībām un holesterīnu var būt saistīta ar tās saistību ar arteriosklerozi. Faktiski doktors Rūdolfs Virhovs, ievērojams vācu patologs, 1856. gadā vispirms ierosināja, ka holesterīns jums ir slikts. Savā “lipīdu hipotēzē” viņš ierosināja holesterīnam un lipīdiem uzkrāties uz asinsvadu iekšpuses. Tas aizsprosto un sacietē artērijas, kas palielina asinsspiedienu un aptur asins plūsmu.

Citi pētījumi ir parādījuši holesterīna līmeņa pazemināšanas labvēlīgo ietekmi uz sirdi, savienojot holesterīna līmeni pazeminošos medikamentus, ko sauc par statīniem, ar zemāku sirds slimību biežumu. Tomēr daži pētnieki un klīnicisti uzskata, ka pētījumi joprojām nav pārliecinoši un ka nav pārliecinošu pierādījumu, kas saista statīnus ar samazinātu sirds slimību risku, izraisot 1970. un 1980. gadu “holesterīna polemiku”, kas turpinās arī šodien. Tomēr lielākā daļa ārstu šobrīd ievēro Virchow 'lipīdu hipotēzi' un izraksta statīnus un iesaka diētas ar zemu holesterīna līmeni, lai saglabātu sirds veselību.

Ja man ir bažas par holesterīna līmeni, kas man jādara?

Konsultējieties ar savu ārstu par labāko veidu, kā uzturēt holesterīna līmeni veselīgā līmenī. Viņš vai viņš var veikt asins analīzi, lai novērtētu tauku un holesterīna līmeni asinīs. Atkarībā no šiem rezultātiem un citiem jūsu sirds slimības riska faktoriem, viņš vai viņš var ieteikt lietot holesterīna līmeni pazeminošus medikamentus, piemēram, statīnu, vai izmantot dabiskākas metodes holesterīna līmeņa samazināšanai.


famotidīns, ko lieto 20 mg

Lielākā daļa ārstu centīsies uzturēt zemu ZBL līmeni starp 50-190 mg / dl un pēc iespējas augstāku ABL līmeni - 30-70 mg / dl vīriešiem un 30-90 mg / dL sievietēm.

Ja ārsts ir noraizējies par jūsu sirdi (t.i., ja ģimenes anamnēzē ir sirds slimība vai ir augsts asinsspiediens), viņš vai viņa var mēģināt uzturēt holesterīna līmeni zem 150 vai 100 mg / dL.

Citas lietas, ko varat darīt, lai kontrolētu holesterīna līmeni bez medikamentiem, ir šādas:

Vingrinājums: Tas ne tikai pazemina sliktā holesterīna līmeni, bet arī palielina jūsu labo holesterīna līmeni. Mēģiniet vingrot vismaz 30 minūtes trīs reizes nedēļā. Ja jums nav laika atstāt malā, varat mēģināt pa kāpnēm nokļūt lifta vietā vai veikt ilgākus pastaigas uz darbu vai starp uzdevumiem.

Ēdiet vairāk šķiedrvielu: Auzas, pupas, okra un mieži ir bagāti ar šķīstošām šķiedrvielām , kas palīdz jūsu ķermenim izvadīt holesterīnu. Kā būtu, ja savu dienu sāktu ar vecmodīgu auzu trauku? Ja izvēlaties aukstus auzu graudaugus, uzlieciet tos ar sojas pienu, mandeļu pienu, rīsu pienu vai citu pienu, kas nav piena produkts.

Izmēģiniet sarkanās rauga rīsus: Apmēram 800. gadā Ķīnā tika konstatēts, ka sarkanais raugs, kas kultivēts uz rīsiem, radīja veselīgus savienojumus. Bet vēl 1200 gadus netika atklāts, ka šis savienojums patiesībā ir lovastatīns - tas pats savienojums, ko pārdod kā holesterīna līmeni pazeminošo recepšu medikamentu Mevacor . Savienojums darbojas, lai samazinātu holesterīna veidošanos aknās.

Uzziniet vairāk veidu, kā dabiski pazemināt holesterīna līmeni.