Esiet aktīvs, ja Jums ir sirds slimība

Lai izmantotu koplietošanas funkcijas šajās lapās, lūdzu, iespējojiet JavaScript.

Sirds slimību gadījumā ir svarīgi regulāri vingrot. Fiziskās aktivitātes var stiprināt sirds muskuļus un palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu un holesterīna līmeni.



Vingrojiet un savu sirdi

Sirds slimību gadījumā ir svarīgi regulāri vingrot.



Vingrinājumi var stiprināt miokardu (sirds muskuļus). Tas var arī palīdzēt jums palikt aktīvākam bez sāpēm krūtīs vai citiem simptomiem.



Vingrinājumi var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un holesterīnu. Ja Jums ir diabēts, tas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Regulāri vingrojot, jūs varat zaudēt svaru, un jūs arī jutīsities labāk.



Vingrinājumi arī palīdzēs stiprināt kaulus.

Pirms vingrojumu programmas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ir jāpārliecinās, ka vingrinājums, kuru vēlaties veikt, jums būs drošs. Tas ir īpaši svarīgi, ja:

  • Jums nesen bija sirdslēkme.
  • Jums ir bijušas sāpes krūtīs vai spiediens krūtīs vai elpas trūkums.
  • Ir diabēts
  • Jums nesen bija sirds operācija vai procedūra.

Vingrinājumu veidi, kurus varat veikt

Pakalpojumu sniedzējs jums pateiks, kurš vingrinājums jums ir vislabākais. Pirms jaunas vingrojumu programmas uzsākšanas runājiet ar viņu. Pārbaudiet arī pirms sarežģītākas darbības.



Aerobā aktivitāte ilgstoši izmanto sirdi un plaušas. Tāpat tas palīdz sirdij labāk izmantot skābekli un uzlabo asinsriti. Jūs vēlaties, lai jūsu sirds katru reizi strādātu nedaudz vairāk, bet neļaujiet tai strādāt pārāk smagi.

Sāciet lēnām. Izvēlieties aerobikas aktivitātes, piemēram, pastaigas, peldēšanu, skriešanu vai riteņbraukšanu. Dariet to vismaz 3-4 reizes nedēļā.

Pirms vingrošanas vienmēr izstiepiet 5 minūtes vai dodieties nelielā pastaigā, lai sasildītu muskuļus un sirdi. Pēc treniņa veltiet laiku atdzišanai. Veiciet to pašu darbību, bet lēnāk.

Paņemiet atpūtas periodus, pirms esat pārāk noguris. Ja jūtat nogurumu vai sirds simptomus, pārtrauciet. Veicot vingrinājumu, valkājiet ērtu apģērbu.


kur šūnā atrodas DNS

Kad ir karsts, vingrojiet no rīta vai vakarā. Uzmanieties, lai nenēsātu pārāk daudz apģērba slāņu. Varat arī doties pastaigā uz iekštelpu tirdzniecības centru.

Aukstā laikā, vingrojot ārā, aizveriet degunu un muti. Dodieties uz iekštelpu tirdzniecības centru, ja snieg vai ir pārāk auksts, lai varētu vingrot ārā. Pajautājiet savam pakalpojumu sniedzējam, vai viņi PIEKRĪT, lai jūs vingrotos, ja temperatūra ir zemāka par sasalšanu.

Pretestības treniņi ar svariem var uzlabot jūsu spēku un palīdzēt jūsu muskuļiem labāk strādāt kopā. Tas var atvieglot ikdienas darbību veikšanu. Šie vingrinājumi jums ir piemēroti. Bet paturiet prātā, ka tie nepalīdz jūsu sirdij kā aerobikas vingrinājumi.

Vispirms pārskatiet savu svara treniņu rutīnu ar savu pakalpojumu sniedzēju. Ņemiet to mierīgi un nemēģiniet pārāk smagi. Sirds slimību gadījumā labāk ir veikt vairāk vieglāku vingrinājumu kompleksu, nekā pārāk smagi trenēties.

Jums var būt nepieciešams fizioterapeita vai trenera padoms. Viņi var parādīt, kā pareizi veikt vingrinājumus. Pārliecinieties, ka elpojat regulāri, pārslēdzieties starp augšējo un apakšējo ķermeņa darbu. Atpūtieties bieži.

Jūs varat būt oficiālas sirds rehabilitācijas programmas kandidāts. Jautājiet pakalpojumu sniedzējam, vai viņi to var ieteikt.


kādam nolūkam lieto acetaminofēnu

Nosakiet tempu un apzinieties savas robežas

Ja vingrinājums pārāk apgrūtina sirdi, jums var būt sāpes un citi simptomi, piemēram:

  • Vertigo vai reibonis
  • Sāpes krūtīs
  • Neregulāra sirdsdarbība vai pulss
  • Apgrūtināta elpošana
  • Slimība

Ir svarīgi pievērst uzmanību šīm brīdinājuma zīmēm. Pārtrauciet to, ko darāt. Atpūta.

Uzziniet, kā ārstēt sirds simptomus, ja tie rodas.

Vienmēr nēsājiet līdzi dažas nitroglicerīna tabletes, ja pakalpojumu sniedzējs jums tās ir izrakstījis.

Ja rodas simptomi, pierakstiet, ko jūs darījāt, un dienas laiku. Kopīgojiet šo informāciju ar pakalpojumu sniedzēju. Ja šie simptomi ir smagi vai nepazūd, pārtraucot darbību, nekavējoties informējiet pakalpojumu sniedzēju. Pakalpojumu sniedzējs var jums ieteikt vingrošanu jūsu regulāro medicīnisko tikšanos laikā.

Ziniet savu pulsa ātrumu miera stāvoklī. Ziniet arī, kāds ir drošs pulss, veicot vingrinājumus. Vingrošanas laikā mēģiniet izmērīt pulsu. Tādā veidā jūs varat noteikt, vai jūsu sirds pukst drošā ātrumā vingrinājumiem. Ja tas ir pārāk augsts, palēniniet ātrumu. Lietojiet to vēlreiz pēc treniņa, lai redzētu, vai tas atgriežas normālā stāvoklī pēc apmēram 10 minūtēm.

Jūs varat izmērīt pulsu plaukstas rajonā zem īkšķa pamatnes. Izmantojiet pretējās rokas rādītājpirkstu un trešo pirkstu, lai atrastu pulsu un saskaitītu sitienu skaitu minūtē.

Es dzēru daudz ūdens. Bieži atpūtieties vingrinājumu vai citu smagu darbību laikā.

Kad zvanīt ārstam

Zvaniet, ja jūtat:

  • Sāpes, spiediens, stīvums vai smagums krūtīs, rokā, kaklā vai žoklī
  • Apgrūtināta elpošana
  • Gāzes sāpes vai gremošanas traucējumi
  • Nejutīgums rokās
  • Sviedri vai krāsas zudums
  • Reibonis

Izmaiņas stenokardijā var nozīmēt, ka sirds slimība pasliktinās. Zvaniet pakalpojumu sniedzējam, ja Jums ir stenokardija:

  • Tas kļūst stiprāks
  • Notiek biežāk
  • Ilgst ilgāk
  • Notiek, ja neesat aktīvs vai atpūšaties
  • Lietojot zāles, neuzlabojas

Zvaniet arī tad, ja nevarat vingrot tik daudz, cik esat pieradis.

Alternatīvie nosaukumi

Sirds slimības - aktivitāte; EAC - aktivitāte; Koronāro artēriju slimība - aktivitāte; Stenokardija - aktivitāte


ko nozīmē domuzīme diēta

Attēli

  • Būt aktīvam pēc sirdslēkmesBūt aktīvam pēc sirdslēkmes

Atsauces

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP u.c. 2014. gada ACC/AHA/AATS/PCNA/SCAI/STS fokusētais pamatnostādņu atjauninājums pacientiem ar stabilu išēmisku sirds slimību diagnosticēšanai un ārstēšanai: Amerikas Kardioloģijas koledžas/Amerikas Sirds asociācijas darba grupas ziņojums par prakses vadlīnijām un Amerikas krūšu kurvja ķirurģijas asociācija, Profilaktisko sirds un asinsvadu māsu asociācija, Sirds un asinsvadu angiogrāfijas un iejaukšanās biedrība un Krūšu kurvja ķirurgu biedrība. Cirkulācija . 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/ .

Morrow DA, de Lemos JA. Stabila išēmiska sirds slimība. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunvalda sirds slimība: sirds un asinsvadu medicīnas mācību grāmata . 11. izdevums. Filadelfija, PA: Elsevier; 2019. gads: 61. nodaļa.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Riska marķieri un koronāro sirds slimību primārā profilakse. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunvalda sirds slimība: sirds un asinsvadu medicīnas mācību grāmata . 11. izdevums. Filadelfija, PA: Elsevier; 2019: 45. nodaļa.

Thompson PD, Ades PA. Uz vingrinājumiem balstīta, visaptveroša sirds rehabilitācija. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunvalda sirds slimība: sirds un asinsvadu medicīnas mācību grāmata . 11. izdevums. Filadelfija, PA: Elsevier; 2019. gads: 54. nodaļa.

Lasīt vairāk

  • Insults
  • Stenokardija
  • Koronāro artēriju šuntēšanas operācija
  • Minimāli invazīva koronāro artēriju šuntēšana
  • Sirdskaite
  • Augsts holesterīna līmenis asinīs

Pacienta norādījumi

  • Acetilsalicilskābe un sirds slimības
  • Izlāde pēc sirdslēkmes
  • Izdalījumi pēc stenokardijas
  • Izdalījumi pēc angioplastikas un stenta ievietošanas sirdī
  • Izlāde pēc sirds katetrizācijas
  • Izdalījumi pēc koronāro artēriju šuntēšanas
  • Izdalījumi pēc minimāli invazīvas koronāro artēriju šuntēšanas
  • Izlāde pēc sirds mazspējas
  • Stenokardija - kad ir sāpes krūtīs
  • Stenokardija - ko jautāt ārstam
  • Holesterīns - ko jautāt ārstam
  • Holesterīns un dzīvesveids
  • Kā lasīt pārtikas produktu etiķetes
  • Ātrās ēdināšanas padomi
  • Augsta asinsspiediena kontrole
  • Vidusjūras diēta
  • Tauku skaidrojums uzturā
  • Riska faktori - sirds slimības
  • Augsts asinsspiediens - ko jautāt ārstam
  • AKE inhibitori
  • Sviests, margarīns un cepamās eļļas
  • Antitrombocītu zāles - P2Y12 inhibitori

Pēdējoreiz pārskatīts 30.07.2020

Versión en inglés revisada por: Thomas S. Metkus, MD, Medicīnas un ķirurģijas asistente, Džona Hopkinsa universitātes Medicīnas skola, Baltimora, MD. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, redakcijas direktore Brenda Conaway un A.D.A.M. Redakcijas komanda.

Tulkojumu un lokalizāciju veicis: DrTango, Inc.

Saistītās veselības tēmas

Pārlūkojiet enciklopēdiju