Liekais svars

Lai izmantotu koplietošanas funkcijas šajā lapā, lūdzu, iespējojiet JavaScript.

Aptaukošanās nozīmē pārāk daudz ķermeņa tauku. Tas nav tas pats, kas liekais svars, kas nozīmē pārāk lielu svaru. Personai var būt liekais svars no papildu muskuļu, kaulu vai ūdens, kā arī pārāk daudz tauku. Bet abi termini nozīmē, ka kāda cilvēka svars ir lielāks par to, kas tiek uzskatīts par veselīgu viņa augumam.


kurš no šiem ir iedzimts stāvoklis?

Vairāk nekā 1 no katriem 3 pieaugušajiem ASV ir liekais svars.



Apsvērumi

Lai noteiktu, vai cilvēkam ir liekais svars, eksperti bieži paļaujas uz formulu, ko sauc par ķermeņa masas indeksu (ĶMI). ĶMI aprēķina jūsu ķermeņa tauku līmeni, pamatojoties uz jūsu augumu un svaru.

  • ĶMI no 18,5 līdz 24,9 tiek uzskatīts par normālu.
  • Pieaugušie ar ĶMI no 25 līdz 29,9 tiek uzskatīti par lieko svaru. Tā kā ĶMI ir aprēķins, tas nav precīzs visiem cilvēkiem. Dažiem šīs grupas cilvēkiem, piemēram, sportistiem, var būt liels muskuļu svars un līdz ar to ne tik daudz tauku. Šiem cilvēkiem svara dēļ nebūs paaugstināts veselības problēmu risks.
  • Pieaugušie ar ĶMI no 30 līdz 39,9 tiek uzskatīti par aptaukošanos.
  • Pieaugušie, kuru ĶMI ir lielāks vai vienāds ar 40, tiek uzskatīti par ārkārtīgi aptaukošanos.
  • Ikviens, kam ir vairāk nekā 100 mārciņu (45 kilogrami) liekais svars, tiek uzskatīts par slimīgu aptaukošanos.

Daudzu medicīnisku problēmu risks ir lielāks pieaugušajiem, kuriem ir liekais ķermeņa tauku daudzums un kuri ietilpst liekā svara grupās.

SAVA DZĪVESVEIDA MAIŅA

Aktīvs dzīvesveids un daudz vingrinājumu, kā arī veselīgs uzturs ir drošākais veids, kā zaudēt svaru. Pat neliels svara zudums var uzlabot jūsu veselību. Saņemiet atbalstu no ģimenes un draugiem.

Jūsu galvenajam mērķim vajadzētu būt apgūt jaunus, veselīgus ēšanas veidus un padarīt tos par ikdienas sastāvdaļu.


tablešu nosaukums menstruāciju regulēšanai

Daudziem cilvēkiem ir grūti mainīt ēšanas paradumus un uzvedību. Iespējams, esat praktizējis dažus ieradumus tik ilgi, ka pat nezināt, ka tie ir neveselīgi, vai arī jūs tos darāt, nedomājot. Jums jābūt motivētam mainīt dzīvesveidu. Padariet uzvedības maiņu par daļu no jūsu dzīves ilgtermiņā. Ziniet, ka ir nepieciešams laiks, lai mainītu un saglabātu dzīvesveidu.

Sadarbojieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju un dietologu, lai noteiktu reālistisku un drošu ikdienas kaloriju skaitu, kas palīdz zaudēt svaru. Paturiet prātā, ka, lēnām un vienmērīgi samazinot svaru, jūs, visticamāk, to noturēsit. Jūsu dietologs var jums iemācīt:

  • Iepirkšanās par veselīgu pārtiku
  • Kā lasīt uztura etiķetes
  • Veselīgas uzkodas
  • Porciju izmēri
  • Saldināti dzērieni

Alternatīvie nosaukumi

Liekais svars - ķermeņa masas indekss; Aptaukošanās - ķermeņa masas indekss; ĶMI

Attēli

  • Dažādi svara pieauguma veidiDažādi svara pieauguma veidi
  • Lipocīti (tauku šūnas)Lipocīti (tauku šūnas)
  • Aptaukošanās un veselībaAptaukošanās un veselība

Atsauces

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Aptaukošanās: problēma un tās pārvaldība. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinoloģija: pieaugušajiem un bērniem . 7. izdevums. Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2016: 26. nodaļa.

Džensens, MD. Aptaukošanās. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna . 26. izdevums. Filadelfija, PA: Elsevier; 2020: 207. nodaļa.

Jensens MD, Raiens DH, Apovian CM u.c. 2013. gada AHA/ACC/TOS vadlīnijas liekā svara un aptaukošanās ārstēšanai pieaugušajiem: Amerikas Kardioloģijas koledžas/Amerikas Sirds asociācijas darba grupas ziņojums par prakses vadlīnijām un The Obesity Society. Cirkulācija . 2014; 129 (25 2. papildinājums): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/ .

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Liekā svara un aptaukošanās vadība primārajā aprūpē - sistemātisks pārskats par starptautiskiem, uz pierādījumiem balstītiem norādījumiem. Obes Rev . 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/ .


neliels pumpiņš uz kakla zem ādas

Pārskatīšanas datums 13.8.2020

Atjaunināja: Linda J. Vorvick, MD, klīniskā asociētā profesore, Ģimenes medicīnas katedra, UW Medicīna, Vašingtonas Universitātes Medicīnas skola, Sietla, WA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, redakcijas direktore Brenda Conaway un A.D.A.M. Redakcijas komanda.

Ķermeņa masaĶermeņa masa Lasīt vairāk Žurnāls NIH MedlinePlusŽurnāls NIH MedlinePlus Lasīt vairāk Veselības tēmas A-ZVeselības tēmas A-Z Lasīt vairāk