Sauļošanās

Kopsavilkums

Vai iedegums var būt veselīgs?

Daži cilvēki domā, ka sauļošanās dod viņiem veselīgu mirdzumu. Bet sauļošanās, vai nu ārā, vai iekštelpās ar solāriju, nav veselīga. Tas pakļauj jūs kaitīgiem stariem un pakļauj riskam tādām veselības problēmām kā melanoma un cits ādas vēzi .

Kas ir UV stari un kā tie ietekmē ādu?

Saules gaisma ceļo uz zemi kā redzamu un neredzamu staru sajaukums. Daži no stariem ir nekaitīgi cilvēkiem. Bet viena veida ultravioletie (UV) stari var radīt problēmas. Tie ir starojuma veids. UV stari palīdz jūsu ķermenim D vitamīns. , bet pārāk daudz iedarbība bojā jūsu ādu. Lielākā daļa cilvēku var iegūt nepieciešamo D vitamīnu tikai ar apmēram 5 līdz 15 minūtēm saulē divas līdz trīs reizes nedēļā.



Ir trīs veidu UV stari. Divi no tiem, UVA un UVB, var sasniegt zemes virsmu un ietekmēt jūsu ādu. Sauļošanās gultas izmantošana pakļauj jūs arī UVA un UVB stariem.

UVB stari var izraisīt saules apdegumus. UVA stari var iekļūt ādā dziļāk nekā UVB stari. Ja jūsu āda ir pakļauta UVA iedarbībai, tā cenšas pasargāt sevi no turpmākiem bojājumiem. Tas tiek darīts, padarot vairāk melanīna, kas ir ādas pigments, kas padara jūsu ādu tumšāku. Tas ir tas, kas dod iedegumu. Tas nozīmē, ka jūsu iedegums ir ādas bojājumu pazīme.

Kāds ir sauļošanās risks veselībai?

Tā kā sauļošanās nozīmē pārmērīgu UV staru iedarbību, tas var sabojāt ādu un izraisīt tādas veselības problēmas kā

    Priekšlaicīga ādas novecošanās, kas var izraisīt jūsu ādas sabiezējumu, ādu un grumbu. Jums var būt arī tumši plankumi uz ādas. Tas notiek tāpēc, ka ilgstoša UV staru iedarbība padara ādu mazāk elastīgu. Jo vairāk sauļojaties, jo agrāk āda noveco . Ādas vēzis, ieskaitot melanomu. Tas var notikt tāpēc, ka UV gaisma bojā jūsu ādas šūnu DNS un traucē organisma spēju cīnīties ar vēzi. Aktīniskā keratoze, biezu, zvīņainu ādas plankumu, kas parasti veidojas vietās, kas ir pakļautas saulei, piemēram, sejai, galvas ādai, roku aizmugurē vai krūtīs. Galu galā tas var kļūt par vēzi. Acu bojājumi, ieskaitot katarakta un fotokeratīts (sniega aklums) Vājināta imūnsistēma, kas var palielināt jūsu jutību pret saules gaismu, mazināt ietekmi vakcīnas , un izraisīt reakciju uz noteiktām zālēm.

Kas jādara, lai aizsargātu ādu no UV stariem?

    Ierobežojiet saules iedarbību. Mēģiniet palikt ārpus saules laikā no pulksten 10:00 līdz 16:00, kad tās stari ir visspēcīgākie. Bet atcerieties, ka jūs joprojām saņemat saules starus, kad esat ārā mākoņainās dienās vai atrodaties ēnā. Izmantojiet sauļošanās līdzekliar saules aizsargfaktoru (SPF) 15 vai augstāku. Tam vajadzētu būt arī plaša spektra sauļošanās līdzeklim, kas nozīmē, ka tas nodrošina gan UVA, gan UVB aizsardzību. Ja jums ir ļoti gaiša āda, izmantojiet SPF 30 vai augstāku. Uzklājiet sauļošanās līdzekli 20-30 minūtes pirms došanās ārā un atkārtoti uzklājiet to vismaz ik pēc 2 stundām. Valkājiet saulesbrilleskas bloķē gan UVA, gan UVB starus. Aptinamas saulesbrilles vislabāk darbojas, jo tās bloķē UV staru iekļūšanu no sāniem. Valkā cepuri. Jūs varat iegūt vislabāko aizsardzību ar platām malām cepuri, kas izgatavota no cieši austa auduma, piemēram, audekla. Valkājiet aizsargapģērbupiemēram, krekli ar garām piedurknēm un garas bikses un svārki. Apģērbs, kas izgatavots no cieši austa auduma, nodrošina vislabāko aizsardzību.

Ir arī svarīgi reizi mēnesī pārbaudīt ādu. Ja redzat jaunus vai mainīgus plankumus vai dzimumzīmes, apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju.

Vai sauļošanās iekštelpās nav drošāka nekā sauļošanās saulē?

Sauļošanās telpās nav labāka par sauļošanos saulē; tas arī pakļauj jūs UV stariem un bojā ādu. Sauļošanās gultās tiek izmantota UVA gaisma, tāpēc tās pakļauj jūs augstākai UVA staru koncentrācijai, nekā jūs iegūtu, sauļojoties saulē. Sauļošanās gaismas arī pakļauj jūs dažiem UVB stariem.

Daži cilvēki domā, ka “pamata iedeguma” iegūšana solārijā var pasargāt jūs, kad dodaties saulē. Bet “pamata iedegums” nodara kaitējumu jūsu ādai un netraucēs saules apdegumiem, dodoties ārā.


kura no šīm īpašībām ir magnija īpatnība uzturā?

Sauļošanās telpās ir īpaši bīstama jaunākiem cilvēkiem. Jums ir lielāks melanomas risks, ja jūs sākāt sauļoties iekštelpās, kad bijāt pusaudzis vai jauns pieaugušais.

Daži pētījumi liecina, ka bieža sauļošanās var pat izraisīt atkarību. Tas var būt bīstami, jo, jo biežāk sauļojaties, jo vairāk kaitējat ādai.

Vai ir drošāki veidi, kā izskatīties iedegumā?

Ir arī citi veidi, kā izskatīties iedegumā, taču tie visi nav droši:

    Sauļošanās tabletesir krāsu piedeva, kas pēc to lietošanas āda kļūst oranža. Bet tie var būt bīstami, un Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) tos neapstiprina. Saules miecētājinav zināms ādas vēža risks, taču jums jābūt uzmanīgiem. Lielākā daļa izsmidzināmo iedegumu, losjonu un želeju izmanto DHA - krāsu piedevu, kas padara jūsu ādu iedegumu. FDA uzskata, ka DHA ir droša lietošanai ārpus ķermeņa. Jums jāpārliecinās, ka tas nenokļūst degunā, acīs vai mutē. Ja lietojat izsmidzināmu iedegumu, uzmanieties, lai aerosols neieelpotu. Tāpat atcerieties, ka šie “iedegumi” neaizsargā jūs no UV stariem, kad dodaties ārā.

Uzzināt vairāk

Klīniskie pētījumi

Tēmas attēls

Sauļošanās

Paliec pieslēdzies

Reģistrējieties My MedlinePlus biļetenamKas tas?IET

Nacionālie veselības institūti

Galvenā NIH organizācija pētījumiem parSauļošanāsir Nacionālais vēža institūts

Atrunas

MedlinePlus saites uz informāciju par veselību no Nacionālajiem veselības institūtiem un citām federālās valdības aģentūrām. MedlinePlus piedāvā arī saites uz informāciju par veselību no nevalstiskām vietnēm. Skatiet mūsu atrunu par ārējām saitēm un mūsu kvalitātes vadlīnijas.